困却睡不着的原因可能涉及多个方面，主要包括心理因素、环境因素、生活习惯因素、生理因素等。
1、心理因素：
压力和焦虑：生活中的压力事件，如工作压力、经济问题、人际关系紧张等，都可能导致心理上的焦虑。当人处于焦虑状态时，大脑会处于一种兴奋的状态，即使身体感到困倦，大脑也难以平静下来进入睡眠。情绪波动：强烈的情绪，如愤怒、悲伤、兴奋等也会影响睡眠。例如在经历了一场激烈的争吵后，情绪很难在短时间内平复，大脑会不断地回放争吵的场景，从而干扰睡眠。2、环境因素：
噪音和光线：睡眠环境中的噪音，如交通噪音、邻居的喧哗声等，或者过强的光线，如路灯透过窗帘的光线、电子设备的光亮等，都可能影响入睡。即使身体已经发出困倦的信号，但这些外界干扰会使大脑保持警觉，难以进入睡眠状态。温度和湿度：睡眠环境的温度和湿度不适宜也会导致入睡困难。如果卧室温度过高，会让人感觉燥热、不舒服。温度过低则会使人蜷缩身体，难以放松。同样，湿度过高会让人感觉闷热、黏腻，而湿度过低可能会导致皮肤干燥、喉咙不适，这些都会影响睡眠质量。3、生活习惯因素：
作息不规律：经常熬夜、倒班工作或者长途旅行等，会打乱人体的生物钟。生物钟是调节人体睡眠 - 觉醒周期的内在机制，一旦被打乱，就会出现困倦但睡不着的情况。睡前使用电子设备：手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它能诱导自然睡眠，帮助调节睡眠周期。如果在睡前长时间使用电子设备，会使褪黑素分泌减少，大脑兴奋，从而难以入睡。睡前运动或饮食不当：临近睡觉前进行剧烈运动，会使身体处于兴奋状态，心跳加快、肌肉紧张，不利于入睡。另外，睡前吃太多食物或者饮用含有咖啡因、酒精等刺激性成分的饮料，也会影响睡眠。4、生理因素：
身体不适：一些疾病或身体症状会导致睡眠问题。例如，疼痛是影响睡眠的常见因素，如头痛、牙痛、关节痛等，身体的疼痛会使大脑接收到不舒服的信号，难以放松进入睡眠。另外，患有呼吸睡眠暂停综合征的人，在睡眠过程中会出现呼吸暂停或通气不足的情况，导致睡眠中断，虽然感到困倦，但睡眠质量很差。药物影响：某些药物可能会影响睡眠，例如一些含有兴奋剂的药物，如治疗哮喘的麻黄碱，或者某些抗抑郁药物等，可能会导致失眠或者睡眠质量下降。如果正在服用这些药物，可能会出现困却睡不着的情况。困却睡不着的原因复杂多样，需要综合考虑个人的生活状况和身体情况来找出具体原因，并采取相应的改善措施。
改善困却睡不着的措施
若是改善困却睡不着的情况，建立规律的作息时间至关重要。每天尽量在同一时间上床和起床，以培养身体的生物钟。此外，睡前避免过度使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的干扰。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前几小时内，以免它们影响你的睡眠质量。为了获得更好的睡眠，需要一个舒适、安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。考虑使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少外界干扰。此外，确保床垫和枕头符合睡眠需求，以提供最佳的支撑和舒适度。在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于降低压力和焦虑水平。这些技巧可以帮助你的大脑和身体放松，从而更容易入睡。此外，避免在睡前进行刺激性的活动，如观看恐怖电影或进行激烈的运动。